jak długo

Długo mnie tu nie było, ale bardzo dobrze jest wrócić :-) Już nic nie powinno zakłócić mojej rutyny i regularności (jak ja się cieszę, że urlop już mam za sobą i do przyszłego roku jest spokój :-D ). Od ostatniego weekendu maja trochę treningowo gorzej (szczerze to tragicznie :-P ) wpierw tydzień przerwy, później jeden trening zrobiony i wyjazd na [...]

[...] i byłem super wyspany pełne energii no i się cieszyłem na trening, może też to mnie tak trzymało, trening jechał mega dobrze, cały dzień starałem się aktywnie spędzić, ale jak wracałem do domu po 15:00 to już mnie muliło strasznie w aucie do spania. W robocie zrobiłem 6000 kroków, ale jeszcze w domu wziąłem się za koszenie trawy i porządki to [...]

Najkrotsze jak najkrotsze, ale najbardziej poyebane w historii to napewno, bo oprocz tego ze na 1.miejscu Tajson jak wpierdzielil ucho Holifilda to pozniej juz tylko same szopki Goloty i dlugo dlugo nikt hehe

[...] dziewczynki Siłka mistrzem, siłka panem, siłka sportu ideałem Śmigam na siłke polepszyć wizerunek, mete obale i się przewale Wielkie mięśnie masz, ale zje... twarz,zęby jak koń, dupe jak słon Po co mi mózg?? Mam mase! Siłownia dała mi więcej niż dom i szkoła! Wykorzystam szansę, którą dała mi siłownia i osiągnę swój cel! Brak masy to [...]

Czy ktoś z czytających te moje wypociny ma może taki sprzęt? : http://www.ceneo.pl/38425556 Jak zobaczyłem jakość tych nagrań z MC to doszedłem do wniosku, że trzeba się pogodzić z nowszą technologia ;-) Brałbym tego alcatela gdyby nie to, że nie ma wyjmowanej baterii. Orientuje się ktoś na ile skomplikowana jest taka wymiana? Druga opcją którą [...]

[...] przynajmniej dwie osoby, które przy dużych gabarytach (wzrost i ogólne rozmiary...) miały też potężny apetyt i wysoką wagę.. 130 kg+. Te osoby były też z natury silne, tzn jak poszły na siłownie pierwszy raz, to od razu ciężary na które inni długo pracowali. Ta siła przejawiała się też w życiu codziennym, w czynnościach do których sztangą się [...]

[...] bardzo dzień konia, który dalby dołożyć po 2,5kg w dwóch ćwiczeniach ale słabo to widzę bo ostatnio nie czuję się idealnie. Generalnie czuję się zmęczony, zarówno treningami jak i pozostałymi obowiązkami. Ulga w treningach przyjdzie już niedługo, jeszcze trening we wtorek już bez bicia rekordów i w piątek nagranie do konkursu mastiego. Po [...]

ja i tak za dużo się regeneruje bo aktualnie nie pracuje,wiec snu to ja mam,aż nadmiar i regeneracji,nie mogę sobie pozwalać na lenistwo bo już w ogóle się rozleniwię a jak bym spal do pozna to bym nie ogarnął posiłków,ja nawet nie lubię długo spać...teraz zjadłem placka i idę na długi spacer:-))

plan jest jak najbardziej ok, jak chcesz mozesz dolaczyc biceps i triceps ale nie ma potrzeby bo wykonuja one prace w innych cwiczeniach, co do aerobow , po treningach masz wyczerpany zapas glikogenu i podczas aerobow po treningu organizm od razu siega bo zapas z tluszczu i daje o wiele wiekszy bodziec niz aeroby podczas Dni Nie Treningowych , [...]

Roben czy jak mu tam dal d.py sam Robben meczu nie wygra zwłaszcza, że jego występ na MŚ stał pod dużym znakiem zapytania, z uwagi na nowotwór, z którym sie długo zmagał - i wygrał. Więc dla mnie za samo to, że nie w pełni sił zagrał chyba we wszystkich meczach, to już wielki wyczyn i szacun dla niego. a btw, to zdjęcia kociołka mocy wymiatają

No ewidentnie masz jakis zly dzien. Jak ktos sie juz wysadza czy robi krzywe akcje (jak np w Chinach niedawno typ wlazl do pociagu i zaczal napyerdalac maczeta pasazerow), to czesto jest to muzmulmanin. Ale nie mozesz mowic, ze 20% SWIATA jest agesywna/pokojowa. To juz predzej pasuje powiedziec, ze dany kraj jest agresywny. A kazdy kraj jest [...]

To jest na czas (jak najwiecej obwodow w czasie 20min), nie ma przerw przepisowych, tzn sa, ale takie jakie wychodza w trakcie, ze czlowiek nie moze sie podniesc lub musi zlapac oddech. Inny sposob na ten trening jest taki, ze wykonujesz obwod i masz na to minute (razem z ewentualna przerwa) i tak dlugo jak sie miescisz w minucie zaliczas sobie, [...]

Marek-bardzo ładna próba-a mówiłeś że tak nisko da się zejść tylko przy ramionach jak patyki :) Próba Michała może wydawać się ładniejsza i czytelniejsza poprzez te lekkie przeprosty jakie wykonywał,ale u Ciebie też moim zdaniem całość do zaliczenia.Czekamy na resztę głosów i robimy nową tabelkę. No bo teraz mam ręce jak patyki a poza tym musiałem [...]

[...] Lafayem od najniższego poziomu, czyli 1b. ;) Nie ćwiczyłem długo, bo w czasie gdy ćwiczyłem lafaya to poszedłem na MMA i wtedy nie dawałem rady i odrzuciłem lafaya. Po roku jak zobaczyłem, że po tym MMA schudłem 9-10kilo stwierdziłem, że nie będę w ogóle ćwiczył. Teraz jak widzę, że mam dwie fałdki na brzuchu, które bardzo mi przeszkadzają, bo [...]

[...] ile mi to serio pomaga w spalaniu, ale całkiem fajnie pobudza (przynajmniej mnie). Efektów ubocznych nie miałem..prawie, tzn. problem polegał na tym, że z przyzwyczajenia do jakiegoś innego spalacza (nazwy juz nie pamietam) raz rano wzialem nie 2 a 3 kapsy i tak samo przed treningiem koło 17. Żadnych bóli żołądka, czy innych partii. Odbiło mi się [...]

ja jak tak dlugo spie to nigdy sie nie wysypiam. moge wstac o 12 zjesc sniadanie, cos sie pokręcić po domu i ok 14-15 isc znowu spac %-)

jak człowiek tłusty to sie musi długo redukować %-) teraz sie zawzialem i sie zesram ale zredukuje ;-)

a dokładnie, żebyście wiedzieli ze katowałem i to jak hrhr 8-) http://www.xdpedia.com/upload/images/znajdz_cos_co_cie_uszczesliwia_i_2014-02-06_20-58-14_middle.jpg http://e5.pudelek.pl/074c48f836380a3d2421818b10331d145c1531b9 http://urodaizdrowie.pl/wp-content/uploads/2012/01/pupa-67429476.jpg i powiem wam więcej, mimo że to może nie jest [...]

[...] słodycze, ale chyba zostanie mi wybaczony jeden dzień grzeszków. Mam za to pytanie, które mnie nurtuje i zastanawia, otóż chce wprowadzić plan amstronga. Ale nie bardzo wiem jak, bo sam plan zakłada wykonywania treningów 5 razy w tygodniu, ja obecnie robię 3 FBW. No i jak to by się miało do tych moich treningów, czy wtedy pocisnąć plecy jakimiś [...]

[...] czasu, zrobiłem lekki i przyjemny trening łap ;) trening poranny Tabata, brzuch trening wieczorny strasznie dużo ludzi na siłowni, robiłem po 2 ćwiczeń bo kolejka taka jak stąd do Rzymu... niemniej jednak trening przyjemny posiłki 1. 80g płatków owsianych, 90g banana, 5 całych jaj, dodatki 2. Ziemniaki, piers z kurczka smażona w panierce, [...]